შეხედეთ სახიფათო აზროვნების ნიმუშებს
სკეპტიკურად რომ ვთქვათ, თვითმკვლელობის იდეა ნიშნავს საკუთარ ცხოვრებას ან თვითმკვლელობის ფიქრს, თვითმკვლელობის თავიდან აცილების გარეშე. თუმცა, თვითმკვლელობის იდეა ხშირად გამოიყენება ზოგადად, რათა მიმართოს თვითმკვლელობის განზრახვას , მათ დაგეგმვას, თუ როგორ მოხდება. სუიციდური იდეა არის ორივე ძირითადი დეპრესიის და ბიპოლარული დეპრესიის ერთ-ერთი სიმპტომი.
სიკვდილიანობის იდეოლოგიის პრევალენტობა და ფაქტორები
თვითმკვლელობის იდეოლოგიის გავრცელების დონე დაბალია ზოგადი მოსახლეობისთვის, დაახლოებით 9%, თუმცა მათთვის ფსიქიური აშლილობის მქონე პაციენტებისთვის, მაგრამ მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად მაღალია. ჰელსინკის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიული კონსორციუმის მკვლევართა მიერ ჩატარებული მკვლევართა 77% -ზე მეტი აღმოჩნდა მათი დეპრესიული ან ბიპოლარული აშლილობის მქონე 287 პაციენტის ნიმუში. თვითმკვლელობის იდეასთან დაკავშირებული ფაქტორები შეინიშნებოდა უიმედობისა და ბავშვობის ფიზიკურ შეურაცხყოფას გარდა მათი დიაგნოზისა. 84 000-ზე მეტი ადამიანის კვლევა მოიძებნა თვითმკვლელობის იდეებით, რომლებმაც თვითმკვლელობის იდეების პირველი წლის განმავლობაში გეგმები და მცდელობები გადაინაცვლეს.
5 რჩევა თვითმკვლელობის იდეის შესამცირებლად
FDA- ს თანახმად, თვითმკვლელობა სიკვდილის მესამე მიზეზია 15-დან 24 წლის ასაკში. ამ ასაკობრივ ჯგუფში შედის ყველა თვითმკვლელობის ოცი პროცენტი. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა შეამციროს თვითმკვლელები აზრები და დახმარების მისაღებად საჭიროა დაიბრუნოთ სიმღერაზე.
თუ თქვენ ან საყვარელი ხართ, დაეხმარეთ ტრიგერებს, სიტუაციებს, ან რომ გამოიწვიოს სასოწარკვეთილების გრძნობები, როგორიცაა სიკვდილი ან დაკარგვა, ალკოჰოლი ან სტრესი ურთიერთობებისგან.
პირველ რიგში. რეგულარულად ჭამა ჯანსაღი კვება, არასდროს გამოტოვება კვება, მიიღეთ უამრავი დასვენება და რელაქსაცია, რათა შეწყვიტოს სტრესი და დაეხმარება თქვენს სხეულს დღის განმავლობაში წარსულის აღდგენა. სავარჯიშო ასევე მნიშვნელოვანია სტრესის განმუხტვისა და ემოციური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.
აშენების საზოგადოების მხარდაჭერა. გაატარეთ დრო თქვენს გარშემო მცხოვრები ადამიანების გარშემო დადებითი გავლენით. ასევე, ნუ დაივიწყებთ თქვენს თანამეგობრობას. მიცემა შეიძლება დიდი გზა მოიპოვოს სიცოცხლის აზრი სხვების დასახმარებლად.
ისევე, როგორც ძველი ჩვევები უნდა მოკვდეს, რათა თვითმკვლელობის იდეა, ახალი იდეები უნდა მიიღოს მათი ადგილი გამყარებაში. შეიმუშავეთ თქვენი პირადი და პროფესიული ინტერესები. იპოვეთ სიამოვნების გაკეთება, მოხალისეობრივი საქმიანობა ან მუშაობა, რომელიც გულისხმობს მიზნის განცდას. როდესაც თქვენ აკეთებთ იმას, რასაც აკეთებთ, თქვენ თავს კარგად გრძნობენ თავს და იმედგაცრუების გრძნობა ნაკლებ სავარაუდოა.
პირადი გზები, რათა გაათავისუფლოს სტრესი დონეზე. გარდა სავარჯიშო, ფიქრი, სენსორული სტრატეგიის გამოყენება, სუნთქვის გატარება, მარტივი სუნთქვის წვრთნები და თვითდაფუძნებული აზრების გამომწვევი სულიერი აზროვნების დასაძლევად.
სიტყვა სიტყვა
ეროვნული თვითმკვლელობის პრევენციის ლიფლაინი ხელმისაწვდომია 24 საათის განმავლობაში, კვირაში 7 დღე, ისაუბრებთ თქვენს ან საყვარელი ადამიანს, რომელიც შეიძლება განიცადოს თვითმკვლელობის აზრი ან საკუთარი სიკვდილით შეპყრობა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება რთული აღმოჩნდეს, აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ელაპარაკებიან ერთმანეთს, განსაკუთრებით ახლო მეგობარი ან მრჩეველი, ნაკლებად სავარაუდოა თვითმკვლელობის მცდელობა.